کلیدهایی برای درمان ذهن آشفته و پیدا کردن آرامش داخلی | وب سایت بنیتو

کلیدهایی برای درمان ذهن آشفته و پیدا کردن آرامش داخلی

دوری از ذهن آشفته و بی قرار

اراده قوی

ذهن بی قرار و اقیانوسی آشفته در ذهن ، یکی از مشهورترین کتابها که در مورد شرایط پیچیده سر و صدای ذهنی با افسردگی در هم آمیخته است، توسط کای جیمسون نوشته شده است.این روانپزشک در دانشگاه جان هاپکینز در بالتیمور در مورد کار منحصر به فرد خود توضیح می داده است.

جیمسون می گوید، من به عنوان یک دختر جوان، همیشه مستعد ابتلا به بی ثباتی عاطفی بودم ؛ غم و اندوه در طول نوجوانی، من را همراهی می کرد و زمانی که زندگی حرفه ای خودم را آغاز کردم، به چرخه های غیر قابل اجتناب بین ترس، اضطراب و ذهن بی قرار که به من اجازه زندگی داد، افتادم. مطمئنا اگر خودتان را در این خطوط ساده پیدا کردید، حتما این ۵ چیز را در ذهن داشته باشید که می تواند به شما کمک زیادی کند.

۵ توصیه موثر برای درمان ذهن آشفته

۱٫ خلاص شدن از وزن غیر ضروری برای یافتن آرامش

شما در حال حمل وزن اضافه به همه جا هستید، حتی اگر نتوانید آن را ببینید، به محض اینکه شروع به دیدن این وزن در ذهن خود کنید احساس خوبی خواهید داشت.

شما توسط افرادی احاطه شده اید که به جای اینکه انرژی برای شما فراهم کنند، انرژی شما را غارت می کنند و می توانید مواردی را انتخاب کنید که برای شما مفید نیستند پس درک کنید که کمتر ،بهتر از بیشتر است.

خلاص شدن از وزن غیر ضروری

حس خوب و ذهن آرام با داشتن وزن مناسب

۲٫ دیوارهای محافظتی خود را بسازید

ذهن بی قرار رنج می برد ،زیرا بسیار نفوذ پذیر است. این اجازه می دهد تا نگرانی های بیرونی همراه با ضمیرتان وارد شوند و همچنین منافع کسانی که در اطراف شما هستند. زمانی که انرژی منفی صلح داخلی شما را متوقف می کند، به نقاط ضعف شخصی شما متصل می شود این یک ترکیب وحشتناکی است ، شما باید دیوارهای خود را به روش زیر بسازید:

خودتان را از چیزهایی که در هماهنگی با شما قرار ندارند ،دور کنید.
نخواهید که مردم خودخواه یا منافع کاذب را دوست داشته باشید.
دیوارها را در برابر افرادی که طوفان را در روزهای آرامتان وارد می کنند، افزایش دهید.
دیوارها را در برابر افرادی که به شما احترام نمی گذارند، بسازید.
آنها را ببخشید، اما بگذارید تا بروند.
۳٫ سکوت بهبود می یابد

حداقل یک بار در روز، یک ساعت و نیم، دو ساعت، شما باید در سکوت مطلق خودتان بروید ؛ این لحظات صلح و آرامش درونی شما، اجازه می دهند تا با نیازهای خود ارتباط برقرار کنید و آرامش ذهنتان را داشته باشید.

ذهن عصبی که از یک نگرانی به سوی نگرانی دیگر می پرد، تمایلات خودش را فراموش می کند آنها دیگر میزان ارزشمند بودن و مهم بودنتان را به یاد نمی آورند. در سکوت استراحت کنید و ترس و صدای داخلتان را خاموش کنید ، اجازه دهید با احساساتی مانند رضایت، صلح داخلی و تعادل بین قلب و ذهن محاصره شوید.

راه درمان ذهن آشفته

برای درمان ذهن آشفته در سکوت مطلق خودتان بروید

۴٫ برای یک دقیقه توقف کنید و نفس بکشید، و سر و صداهای ذهنی را خاموش کنید

گذشته، رفته است. شما نمی توانید آن را ویرایش کنید، و آینده هم هنوز نیامده. بنابراین اصل توجه خود را بر روی اینجا و حال حاضر نگه دارید، جایی که خودتان را در این لحظه پیدا می کنید. توقف کنید و نفس بکشید، یک نفسی عمیق بکشید و آنرا پنج ثانیه نگه دارید. سپس با صدای بلند هوا را خارج کنید. با این تمرین ساده، چه باور کنید چه نکنید، ذهن شما آزاد می شود.

به مغز اکسیژن می رساند و به شما آرامش می دهد. هنگامی که بدن شما احساس خوبی دارد، زمان آن است که با خودتان ارتباط برقرار کنید سپس، با شرمندگی از خود بپرسید که چه میخواهید، چه چیزی را جستجو میکنید، چه چیزی نمیخواهید، و حواستان کجاست ، ایده خوبی است که این ورزش را هر روز صبح انجام دهید.

یافتن آرامش در زندگی

برای رسیدن به آرامش نفس عمیق بکشید

۵٫ قدردانی کنید

این جنبه بدون شک پیچیده ترین است ؛ استراحت کنید و بر روی افکار زیر تأمل کنید:

اگر در مورد افرادی که شما را دوست ندارند فکر کنید، از خودتان فاصله گرفته اید. این می تواند یک پاسخ ساده باشد ،اما هنوز نیازمند شجاعت است.
اگر احساس ناخوشایندی می کنید، کمی فکر کنید:انتخاب کنید که اینطور نباشید.
این احساسات را خاموش کنید و به یاد داشته باشید که ارزشمند هستید.
برای تمام چیزهای کوچک که اطراف شما هستند، تشکر می کنید.
تشکر از اینکه از لحاظ جسمی خوب هستید، با داشتن افراد خاصی که از طرفتان که دوستشان دارید و کسانی که شما را دوست دارند.
یاد بگیرید برای هر روز جدید تشکر کنید.
فرصت های جدید هر روز در افق باز می شوند تا شما بتوانید به اهداف خود برسید.
خوشحال و آرام و متعادل باشید.
Aتولد ترسناک ترین نوزاد جهان + فیلم و عکس ۱۸+Aافسانه بارداری زن جن زده بدون رابطه با هیچ مردی!
منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک/ن/ز.ت
این مطلب مفید بود ؟ ۱ ۰
مطالب پیشنهادی
آرامش اعصابدعا برای “آرامش اعصاب” و رواندمنوش گیاهی آرامش بخش اعصاب۱۱ دمنوش گیاهی فوق العاده آرامش بخش اعصاب و رواندعای دلشورهذکر و دعای قوی و مجرب برای رفع دلشوره و اضطراب شدید آرامش اعصابچطور اعصابی آرام داشته باشیم؟درمان ضعف اعصابدرمان ضعف اعصاب با تغذیه و نوعی چایدمنوش بهدمنوش به برای آرامش اعصابآرامشنوشیدنی برای آرامش اعصابغذای آرامش اعصاب۱۰ غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
نظر کاربران

نظر خود را بنویسید …
از سراسر وب
نوزاد غول پیکرتولد نوزاد غول پیکر در استرالیا + تصاویرنوزاد ترسناکتولد ترسناک ترین نوزاد جهان + فیلم و عکس ۱۸+بارداری بدون رابطه با هیچ مردیافسانه بارداری زن جن زده بدون رابطه با هیچ مردی!جوانان مجردتنبیه جوانان مجرد به روشی عجیب! + تصاویر
رفع لک ۵۰۴۰رفع سفیدی ۵۰۴۰samsung s9

کلینیک لاغری سیبیتا
نسل زیبا
موکت بابل
پر بیننده های امروز
تومور مغزی
علائم تومور مغزی را بشناسید

علائم تومور مغزی چیست؟ راههای تشخیص و درمان تومورهای مغزی خوش خیم و بدخیم کدام است؟ کدام دسته از سردردها و حالت تهوع ها نشانه و هشداری برای وجود تومور مغزی است؟
۱۱ دمنوش گیاهی فوق العاده آرامش بخش اعصاب و روان
از بین بردن دلشوره و اضطراب
درمان بیماری ام اس چگونه ممکن می شود؟
نشانه های افسردگی چیست؟
برای درمان و رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟
خون آشام های واقعی خون چه کسانی را می خورند؟
علائم جنون و روان پریشی
رفع خواب آلودگی در محیط کار در ۱۱ شماره
دلایل و راه درمان عصبانیت و بی حوصلگی
بیماری وسواس فکری و راه های چاره و درمان “بیماری وسواس”
علت و نشانه های قبل از خودکشی
تست اندازه گیری میزان افسردگی
روش تقویت حافظه
علت سوء ظن یا بیماری پارانویید و درمان آن چیست؟
هم اکنون دیگران می خوانند
عوارض و فواید تاموکسیفین + اطلاعات دارویی تاموکسیفین
۵ هشدار جدی که زیر بغل به شما می دهد!
گیاه درمان سریع تخمدان پلی کیستیک
چگونه بفهمیم کبدمان خوب کار نمی کند؟
روشهای طبیعی و خانگی برای تقویت و رشد سریع مو ها
عوامل التهاب مثانه در خانمها و راههای تشخیص آن
پاکسازی رگهای بدن با این خوراکی ها
درمان سوزش معده با روش های تاثیر گذار و موثر
تخم مرغ برای افراد دیابتی خوب است یا بد؟
درمان گرفتگی صدا با پیشنهادات طب سنتی
درمانی سریع برای دل درد که مثل آب روی آتیشه
از سیر تا پیاز ارتودنسی دندان و انواع روش های “ارتودنسی”
رفع “خشکی دهان” با ۸ روش ساده
کاهش سریع فشار خون بالا در ۵ دقیقه به روش چینی ها
ماسک حنا برای درمان ریزش مو و شوره سر
چه میوه های خون ساز هستند؟
یک نسخه سفارشی برای از بین بردن موهای زائد!
روش تقویت مو با بهترین تقویت کننده های طبیعی مو
۱۱ ماسک بسیار کاربردی و جالب “روشن کننده پوست”
تارتار و پلاک دندان چگونه رفع می شود؟ +۷ نسخه خانگی
موثرترین روشهای تحریک مردان قبل از رابطه جنسی
از بین بردن دلشوره و اضطراب
از خواص اعجاب انگیز سیر تا مضرات احتمالی سیر
۲۰ خوراکی برای تنظیم هورمون زنانه و مردانه
۱۰ علائم هشدار دهنده و خطرناک بیماری لثه
هرگز از این نوع نمک برای پخت و پز استفاده نکنید!
نشانه های سرطان روده و دلایل ابتلا به سرطان روده
موارد مصرف “تتراسایکلین” + عوارض و تاثیرات
۲۰ خاصیت بی نظیر “پیازچه” بر پوست و کم خونی
علائم رودل کودکان در ایام عید و راه درمان آن
عوارض باورنکردنی خود ارضایی
آروغ زدن چیست و چرا اینقدر آروغ می زنیم؟
راه و روش “پسر دار شدن”
علت احساس مزه شوری در دهان چیست؟
علائم و درمان های خانگی بیماری کولیت روده
درمان اگزما و “خارش پوست” به روشی ساده
راه های پیشگیری از سرایت HIV چیست؟
رفع فوری بوی بد واژن با محلولی که خودتان می سازید
راز بلند شدن سریع مو های زنان ژاپنی چیست؟
کاهش قند خون با مصرف این مواد غذایی
درمان افسردگی زنان
علائم ، “درمان افسردگی زنان” و تفاوت افسردگی زنان و مردانرفع کسالت و بی حالی
برای درمان و رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟آرامش اعصاب با تغذیه
بفرمایید یک بشقاب آرامش اعصابغذای آرامش اعصاب
۱۰ غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و رواندمنوش گیاهی آرامش بخش اعصاب
۱۱ دمنوش گیاهی فوق العاده آرامش بخش اعصاب و روانروشهای تسلط بر اعصاب
چطور بر اعصاب خود مسلط بوده و کمتر عصبی شویم؟خوش اخلاق شدن
برای خوش اخلاق شدن چی بخوریم؟رمز گشایی خواب ها
اگر خواب و رویای شما این چنین است مرگ تان نزدیک شده!
توجه :مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *